Comment les journées de triche peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme

Pourquoi les journées d’abstinence sont bonnes pour vous

Si vous vous sentez coupable de ne pas vous laisser tenter par vos aliments préférés, les journées d’abstinence sont peut-être ce qu’il vous faut. Voici pourquoi :

1. Les infidélités vous aident à suivre votre régime. Si vous essayez de manger sainement, il est probable que vous fassiez des écarts de temps en temps. Le fait d’avoir un jour désigné pour les écarts de conduite peut vous aider à rester sur la bonne voie le reste de la semaine. Le fait de savoir que vous pouvez savourer vos aliments préférés une fois par semaine peut vous aider à résister à la tentation le reste du temps.

2. Les infidélités stimulent votre métabolisme. Manger plus de calories que d’habitude lors d’un jour d’abstinence peut en fait aider à stimuler votre métabolisme. Lorsque vous reprenez votre régime normal, votre corps brûle plus de calories pour transformer les aliments supplémentaires. Cela signifie que vous finirez par perdre du poids à long terme !

3. Les « cheat days » vous aident à maintenir un poids sain. Si vous essayez de perdre du poids, les  » cheat days  » peuvent être utiles. En vous autorisant à vous faire plaisir de temps en temps, vous ne vous sentirez pas aussi privé et vous serez moins susceptible de faire des excès alimentaires ou d’abandonner complètement votre régime. De plus, les jours d’abstinence peuvent vous aider à éviter de reprendre du poids après avoir perdu du poids.

4. Les « cheat days » améliorent votre santé mentale. Un régime peut être difficile à vivre sur le plan mental, mais les journées d’abstinence peuvent vous aider à relâcher un peu la pression. En vous faisant plaisir avec vos aliments préférés, vous pouvez améliorer votre humeur et réduire votre niveau de stress. Alors si vous vous sentez déprimé par votre régime, faites une pause et savourez vos aliments préférés !

Qu’est-ce qu’un « cheat day » ?

Un cheat day est un jour où vous vous autorisez à manger tout ce que vous voulez, contrairement à votre régime normal. Les « cheat days » sont souvent utilisés pour vous récompenser d’avoir respecté votre régime pendant la semaine. Cependant, certaines personnes pensent que les « cheat days » peuvent en fait saboter vos efforts de perte de poids.

Comment réussir un « cheat day » ?

C’est à nouveau le moment de la semaine. Vous avez suivi votre régime et fait de gros efforts, et vous vous sentez bien. Mais le vendredi arrive et tout d’un coup, vous ne pensez plus qu’à l’antisèche. Vous n’êtes pas seul. L’antisèche est un concept populaire dans le monde du fitness, et pour une bonne raison. Il peut s’agir d’un excellent moyen de suivre votre régime tout en vous permettant de savourer vos aliments préférés. Mais les « cheat days » peuvent aussi être un champ de mines. Si vous ne faites pas attention, vous pouvez facilement annuler tous vos efforts et vous retrouver au point de départ.

Alors, comment réussir une journée d’abstinence ? Voici quelques conseils :

1. Planifiez à l’avance. Décidez de ce que vous allez manger et quand vous allez le faire. Vous éviterez ainsi de prendre des décisions impulsives que vous regretterez par la suite.

2. Privilégiez les aliments sains. Ce n’est pas parce que c’est le jour de l’antisèche que vous devez vous laisser aller à manger des aliments malsains. Il existe de nombreux aliments sains et délicieux que vous pouvez savourer sans saboter votre régime.

3. La modération est la clé. Ne faites pas d’excès le jour de l’antisèche. N’oubliez pas qu’il ne s’agit que d’un jour et que vous ne voulez pas réduire à néant tous vos efforts. Mangez ce que vous voulez, mais n’en faites pas trop.

4. Remettez-vous immédiatement sur la bonne voie. La journée de l’antisèche est terminée et il est temps de se remettre au travail. Ne laissez pas une journée d’indulgence ruiner tous vos progrès. Remettez votre régime et votre programme d’entraînement sur les rails et continuez à avancer.

En bref

En résumé, un cheat day est un jour où vous vous autorisez à manger tout ce que vous voulez. Ne comptez pas les calories et ne vous limitez pas à des aliments « sains ». Vous pouvez manger ce que vous voulez, et autant que vous le voulez. Il existe plusieurs façons d’aborder les « cheat days ». Certaines personnes ont un jour d’abstinence par semaine, d’autres un par mois. Il n’y a pas de mauvaise façon de procéder, tant que vous respectez votre programme et que vous ne faites pas d’excès trop souvent. Il y a quelques avantages à avoir un « cheat day ». Tout d’abord, cela peut aider à prévenir les crises de boulimie et la suralimentation, car vous savez que vous avez un jour où vous pouvez manger tout ce que vous voulez. Cela peut vous aider à rester sur la bonne voie le reste du temps. Deuxièmement, cela peut aider à stimuler votre métabolisme et votre capacité à brûler les graisses, car votre corps passe en « mode famine » lorsqu’il ne reçoit pas assez de calories. Cela signifie que vous brûlerez davantage de graisses lorsque vous mangerez le jour de l’infidélité. Donc, si vous cherchez à perdre du poids ou simplement à rester en bonne santé, pensez à ajouter un jour de triche à votre régime. C’est peut-être ce dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs !